失眠其实主要是个心理问题，很多人年轻时(30岁前)睡不够，上了一定的年纪后就不易睡着，这是因为到一定的年龄后考虑的事情多了，还有失眠的人从性格上讲喜欢计较，一点小事不容易放得下，吃不得亏，喜欢钻牛角尖，特别是上了一定年纪的女性，对家庭内部的一些常见问题、矛盾不能正确认识和正确对待，一直纠结在心理，晚上睡不好就不奇怪了。也有很多人说我没什么大事啊，怎么也睡不着?不对，睡不着的人肯定一夜在胡思乱想，这就牵涉一个习惯问题了，相信大家都知道生物钟的概念，人的睡眠也有规律的，我主张晚上要定时睡觉，睡前不要争论事情，不要想不愉快的事，要做到这几点不是几天就能习惯的，要长期坚持。还有我们要找回以前好睡的感觉:哈，我能上床睡觉了(很多人还要上夜班想睡都不能睡，我多么幸福啊)，我什么也别想，把身体松松地放在床上，眉头放松，身体放松，我会睡着的。。。。。。(这样时间不会太长一定能睡着，千万不要想我怎么还不睡着)

形容夜里睡不着白天很早醒的句子

你是属于睡眠时间短，而不是不能入睡。

可能是由于你上夜班造成你的睡眠不规律，精神紧张，压力大等因素引起睡眠时间短。

你适当的缓解自身的压力，如通过睡前听音乐，头部按摩来舒解压力，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶对促进睡眠也有一定的效果。

牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖，维生素，镁，磷，钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠.而且有助于保持血糖平衡，从而避免早醒.还可以睡前半小时洗热水澡，泡脚等都有利于睡眠。

经常睡眠不好的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合，莲子，山药，可配粳米，糯米，薏米等煮粥.此外应忌饮浓茶，咖啡等兴奋中枢神经的饮料.

我上夜班时白天最多睡四小时就再也睡不着了

建议你白天睡觉时候把手机 闹钟 等等关掉 然后把窗帘拉上 窗户关闭 等等营造一个安静的环境 睡前洗脸。

刷牙。

洗脚使身体变得书是轻松放松 然后不要让肚子饿着 吃一点早餐 稍微坐一会 然后入睡 质量肯定会有所提高。

（我的经验） 不过就算白天睡的再怎么好 到了凌晨1~4左右 人还是觉得很困 您也不是个例 毕竟数十年的保持睡觉时间 在短时间的内彻底改变 身体很难承受 因此建议上夜班期间多吃水果 有助于身体健康 好运！

上夜班,白天睡不着怎么办？？？？？？有什

问题分析：从你目前的情况来看，可能还是有一些睡眠障碍的问题导致的，一般的话，可能和你的一些工作性质有一定的关系，指导建议：因为平时就有睡眠不规律的情况，长期的话就容易导致出现一些失眠的问题，建议你还是要改变一下，建立健康的生物钟，养成良好的睡眠习惯，才能帮助了。

上夜班,白天睡不着怎么办？

1.睡前喝牛奶要浓一点的，这是大家都认同的常规方法. 2.需要一个良好的睡眠环境. 3.睡不着首先不要急，闭上眼睛，对自己说放轻松，最好是保持一点点微笑的样子，想象自己就象棉花一样轻. 4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛，眨累了自然就会有困意了

请问一下上夜班白天睡不着怎么办？就是七点一下班了就睡,但睡到十...

人生活在地球上，长期形成了夜晚睡觉白天工作的习惯，现在人要上夜班，颠倒了作息，其实对身体不好 你白天睡觉的时候，把窗户用黑色的不透明的纸糊上，把房间弄黑，太阳光线是会影响你的。

希望对你有点点帮助吧。

但是这样做会把你的生物钟颠倒了，其实最好的还是日出而作，日落而息

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