《改变，从心开始》 - 专辑

快乐是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

我们要为自己内在的平静负责，因为没有人能为我们达成这个目标，在生命中塑造内在平静与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

平衡情绪的重点就是要认清所有重要的事情都来源于内在，这是通往内心和谐的第一个线索。我们需要接纳自己，接纳生命是艰苦的，接纳人生中将会有重重的阻碍，接纳我们将犯下的许多错误，以及接纳许多人会误以为我们就是他们苦恼的源头。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

我们需要克服两大幻觉，以便改变我们的反应模式，他们分别是：
一、外来的因素制造了压力
二、当我们饱受压力时，需要来自外面的帮助。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

成功并不是目标而是成长的结果。如果我们致力于自身价值的完成，成功所显示的就是我们完成它的程度，如果我们不投入其中，那么我们所设定的成功将是空洞而不满足的。成功之中如果缺少了意识上的成长，带来的就是竞争性的快乐，而那根本不是真正的快乐。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

条件式的快乐永远不会长久，因为条件总是会改变的，我们迟早会发现事情并不像当初所想的那样，那时我们就可能变得怏怏不乐了。
无条件的快乐就是至乐。处在这种意识状态中的我们不需要外界的能量或刺激，便能感觉快乐和祥和。无条件地生活，就是接受自己是个可能犯错的血肉凡躯，并欢饮改变、死亡和受苦。处在至乐里，无论不舒适或愉悦，我们呢都欣然接受；我们不执着于结果，而能享受和体验充实的人生，我们对于沿途的幸福安适与种种经验充满了感恩之心，而能心平气和地对待他人和自己。我们放下评断或求对的需要，从容地宽恕一切。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

只有在你检视内心深处时，你的视野才会变得清晰。向外探究的人只是在做梦，朝内挖掘的人终将开悟。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

无条件的快乐就是至乐。至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。你或许会问：如果没有快乐的理由，我为什么会感到快乐？难道生而为人不足以令你快乐吗？难道存在的本身不是一件快乐的事吗？

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

我们生活中任何领域的痛苦、谴责或羞耻之所以存在，是因为我们对那个领域还爱得不够。驱赶不愉快的感觉的最好的办法，就是喜爱自己所拥有的感觉。借着轻松自在地接纳你的感觉与想法，而且不消耗能量去评断它们，只是大步地向前进，你就你那个解放自己，再度变得具有创造力。也就是说，能量再度自由地循环，而乱流的影响也消失了。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

不执著的真义不是逃避我们的情感或是漠不关心，而是有能力放下不再为我们效劳的事物，以及放下我们所执著的限制心灵成长的任何一种事物。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

每当我们觉得某些事不能再为我们效劳，而开始考虑新的行动或途径时，第一步就是要回归静默，联结内心的感觉。在静默中我们可能会触及内心的恐惧，这时要接纳它们，并认清这么做是在帮助自己，然后立即放下它们。在转换的阶段，我们需要对自己有耐心一点，并欣然接受转换到另一个层次时所觉察到的不安感。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

沮丧、困惑、哀伤和焦虑都是我们放下旧有模式的正常症状，它们显示出我们的内心已经产生了转变。我们要接纳并认清这些感觉。无论以身体的动作或声音来表达你的感觉都好，这将有助于释放禁锢已久的情绪。我偏好的表现方式就是戴起拳击手套打沙包，直到筋疲力尽为止。你也可以尖叫、大吼、用棒球棍打枕头（当然，不要伤到任何人或打破任何东西），尽量用力跑步或试试看其他的方法，譬如借着绘画、素描、写作来抒发你不舒服的情绪。表达出这些情绪之后，返回静默中，感觉身体里的能量开始变得流畅而和谐。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我们有时会从法律诉讼时间中看到这种自毁倾向。人们觉得有人对他们不公不义，在对方没受到应得的惩罚或是获判无罪时，他们往往会变得冷酷偏激、怀恨在新，他们的一生很可能因此而心酸苦涩。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

在我们的生命中，唯一能发挥作用的掌控力，就是放弃掌控，尽管防守不管和我们固有的生存本能背道而驰。基本上，要克服完全把重心摆在自身生存上的习性，就是要转变成服务他人的人。心理学上所谓的自我乃是潜意识程序的总结，它是一把双刃的利剑，即可以用来加强想凌驾于他人之上的智慧欲，也可以用来服务他人，显示出利他注意以及谦让的爱-觉醒的人成长的自然结局。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

当自律是发自感情而非理智时，它的力量最为强大。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

平衡能力是一种能力，你必须以不压抑的方式辨认、认知、接纳并协调你的情绪。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

你的环境不会决定你未来的人生，它们显露的是你到目前为止所选择的种种自我形象。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

在我们的生活中，任何事的发生都有其理由，从长远来看，结果总是为了我们好。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我们生活中任何领域的痛苦、谴责或羞耻之所以存在，是因为我们对那个领域还爱得不够。驱赶不愉快的感觉的最好的办法，就是喜爱自己所拥有的感觉。借着轻松自在地接纳你的感觉与想法，而且不消耗能量去评断它们，只是大步地向前进，你就你那个解放自己，再度变得具有创造力。也就是说，能量再度自由地循环，而乱流的影响也消失了。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

当我们在情感上依赖别人的时候，他们就奴役了我们，于是我们快不快乐都需要征得他们的同意。这种执着像麻药一般，如果我们无法得到赞许，我们就用麻药让自己再度陷入昏迷。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

负面情绪制造出执着，执着意味着你没办法放下。对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。别人能够让我们产生特定的感受，这个想法是一种幻觉，并不是真实的，也不该被接受。任何一个人别人的负面感觉，都让你经历了自己未解决或压抑的情绪。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

快乐并不是来自于健康、美貌、金钱、青春或权势。快乐也不是毫无理由就发生了，它不是取决于基因、好运或凑巧。也不是外在事件的结果，它最主要来自于我们对自身所发生的事的评价，以及我们如何评估自己塑造的一切。爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我爱你胜过昨日，但不会比明天更多。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

为了在心灵上有所成长，我们每个人都需要接受一项基本原则：我制造出我自己的现实。换言之，没有什么事是无缘无故发生在我们身上的，生命中没有巧合，也没有原罪，只有所谓的因与果。一旦接受自己就是本身命运的制造者，也就明了了我们可以制造出自己真正渴望的一切。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我们必须学会考虑的问题是：我们真正渴望的是什么？有时候意识心和潜意识心的目标不协调。情绪平衡技巧的部分工作，就是使这类对立的内在目标彼此合作或协调一致。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

你或许无法控制这个世界所发生的事，但绝对可以控制自己处事的态度，这就是情绪平衡的目的。我们生活中的每一天、每一瞬间，都提供了重新开始的机会。在这崭新的一刻里，请试着放下那些不再能为我们效劳的事物。如果我们不承担起这份责任，将会陷入软弱无能的信念，认为坏事总是发生在自己身上，而自己只是环境的牺牲者。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我们可以不断地演化，就算是身处压力之下，也可以向所爱的人以及其他任何人显现我们的爱与善意。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

自我抗拒的情绪乱流是一股向下的漩涡，它毫无建树可言。为了闪避痛苦和挑战，我们创造出了各种防卫机制，并通过闪躲、否认、压抑、责怪或批评来过滤每一个经验。我们限制了自己的能力，不去表达亲密和情感，不听批评之辞，不寻求帮助，也不去解决内心的冲突矛盾，因而失去了客观性与直觉，最后的结果就是毫无选择的余地。到了那个时候，我们已经成为自己阴暗面的牺牲者，而彻底活在恐惧之中，成为情绪的人质，只能有限度地回应人和事件。很不幸，我们自己发动了绝大多数的内在情绪噪音和乱流。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我们作的评论越多，越成为自己情绪的人质，而损坏了经络系统里更多的能量，造成身体的僵直与硬化，导致不适与疾病。评断事物或人，往往夺走了我们的生命力！

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

身为人类的最大局限，就是我们试图为周遭的现象下定义。观察者的观点限制了每一次的观察。我们怎能只靠这五种感官来衡量这五种感官之外的事物呢？

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

许多人相信，我们活在世上乃是为了学得教训以及心灵上的成长。事实上我们没有任何需要学习的东西了。我们不需要做任何事而成为更好或更崇高的人，我们已经是自己所能成为的最佳状态。我们目前唯一的选择，就是要对此事变得有所察觉。我们可以选择自我觉醒，体验终极实相中最神圣的经验：忆起并重新连接我们的真实自我---完整的觉察。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

我们一旦决定走出昏迷的状态，通常会逐渐明了发生在生活里的一切都是最完美的。我们和其他数以千计、数以百万计或以兆计的灵魂联结起来，创造出种种恰到好处的完美状况，已达到目前所处的境界。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

认识并接受你的感觉，同时觉察到这是一种选择，那么你表达情绪的方式会更加恰当。每次我们压抑或忽略了某种感情或感觉，就是在排拒一部分的自我，而这份排拒会通知我们的潜意识心：我们不尊重自己。另一方面，尊重并认识从潜意识心发出来的所有重要信息，则意味着我们真的爱自己。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

请记住，永远用现在进行时来表达你的肯定陈述：“我现在是·····（快乐的、感觉很好等等）。”“我现在拥有······（所有我想要的财富等等）。”在做这些陈述时，同时观想自己正在体验并享受着自己想要的一切。当你在观想时要运用多重感官去感受，并且将全部的感觉投入其中。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

影响我们显化能力最重要的决定性因素，不是在过去而是现在。所有过去的问题都可以改写，只要我们能清醒的面对和处理内心的乱流。也就是说，借着专注于当下，持续的将你的注意力转向内心，并且放下烦恼，就可以掌握脉轮的能量。要注意的是，过去的一切会通过我们的生命力重复出现，为的是给我们机会治疗自己和学习放下，一旦治愈了自己，就不再陷入恶性循环了。如此我们就可以快速进展到更高层的意识状态，以及觉醒的显化层次。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

宽恕是一种心灵的行动，它使你更接近造物主，是你立刻开始疗愈自己。它介于你和你的最高意识之间，是一切万有或造物主的一部分。你的宽恕只需要一个见证者，那就是造物主。你不需要告诉任何人，除非你一心想展示自己的良善。面对宽恕这个主题，你可以选择和别人讨论它，也可以等到宽恕了之后，开始治疗自己时，再和别人谈起。最重要的是真心做到宽恕，其他的细节就留给宇宙吧！你的任务已经你哥完成，也涤净了自己。你恢复了自己的能量，联结了无条件的爱。对我而言，造物主就是拟人化的恩宠。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

你可以是强壮的，并且有能力拒绝所有削弱生命力的想法。你不需要原地踏步，而应该放下自己仇恨、憎恶、罪恶感和谴责，这些都是非常负面的情绪。留意自己在当下产生的想法，就可以使自己免于陷入负面的自我毁灭的漩涡。从改变你的想法开始，你进入了充满力量的治疗能量中，那是我们每个人体内本自具足的，你可以选择让爱的能量流遍全身。

—— 罗伊·马丁纳《改变，从心开始》

爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

情绪平衡的治疗就是要放掉过去，我们必须学会不带期望地生活。切记生命就是要不断地改变，你唯一能做的一件事，就是放下不再为你效劳的事情。接纳你的感觉，探索它们，成为负面情绪的观察者。接纳自己并爱自己，凡事顺其自然。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

我们有时会从法律诉讼时间中看到这种自毁倾向。人们觉得有人对他们不公不义，在对方没受到应得的惩罚或是获判无罪时，他们往往会变得冷酷偏激、怀恨在新，他们的一生很可能因此而心酸苦涩。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

凡是使我们快乐的，都来自于爱。爱你所做的，并做你所爱的。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

我们多数人都无法控制自己的心念而变成了心智的奴隶，而非它的主人，这是我们成长方式的必然结果。为了要活下去，人类生来就有某些特定的模式，非常类似于点奥自动进行着的机械化运作模式。在婴儿时期，生命是简单的，我们吃、睡、排泄、成长，处在一种全然物化的存在状态里。在那个年纪，为了达成上述目标而存活下去，我们必须是惹人怜爱的（这也是婴儿天生就是可爱的和易于搂抱的原因）及时是婴儿发出的声音，也是设计来吸引他人的注意第，位的是在需要输出惊慌的印象。这些都是我们不自觉的本能程式，以便克服人生最初阶段的挑战。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》

负面情绪制造出执着，执着意味着你没办法放下。对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。别人能够让我们产生特定的感受，这个想法是一种幻觉，并不是真实的，也不该被接受。任何一个人别人的负面感觉，都让你经历了自己未解决或压抑的情绪。

—— 罗伊?马丁纳《改变，从心开始》