四个月的坚持.是不是要去健身房效果才大

wed to work hard t

健身四个月了为什感觉身体轻飘飘的

刚运动完感觉飘飘的是正常现象，我们的血液上上涌，糖分消耗过多，这时候及时补水不要坐着或蹲着；

如果平常就有这种感觉，那么很可能是营养跟不上，建议多补充营养。

健身四个月才练这点肌肉是哪的问题？蛋白质每天一个鸡蛋，一盒牛奶，一顿肉。俯卧撑第一组25个，后面四

组数太少，动作不标准，俯卧撑做得太快，应该慢下快上，俯卧撑你就做一种吗？俯卧撑有很多种的，每一组都要做不同的俯卧撑，这样效果比单一的好。建议你应该每组12次，组间休息10秒，最后一组直接做到趴，一天可以做3次左右俯卧撑。

健身快四个月为什么一点效果都没有

您好：运动是减肥的基础，但是不注意控制脂肪及糖的摄取量，运动也不会达到减肥的目的，每日三餐7分饱，多吃水果蔬菜，不吃零食，减少脂肪高的食物及糖分高的食物，控制好饮食的同时加大运动量，减肥才能有收效，只要持之以恒的保持减肥的信念，减肥就能成功。

一般健身房四月份都会出什么优惠健身卡方案

直接去健身房办卡都比较贵，还要看你是哪个城市。最好选大的连锁健身房，有些小的有可能开不走跑路都有可能。宝力豪，世界三大健身房之一

我在做健身销售，做四个月了，发现这工作很难做很累很辛苦， 大家觉得这份工作怎么样啊，我真的不想做了

销售就是这样，能迈过一个一个坎。

努力当你的单越来越多你就越来越好做了。

有没有健身达人愿意收我为徒？想从四月开始健身 没底子没身材：）想跟着师傅一起去健身房，让师傅定个计划

你是哪里的? 我现在在厦门.

我是健身中心的私人教练. 你要是愿意跟着我练吧. 保证一个月见效果

请比较懂健身的人帮我回答一下 我为什么做不了双杠臂屈伸。我去健身房具体训练三四个月了，去得比较勤，

肱三头肌力量偏弱，体重过大，你的整个肩和手部肌肉群，无法hold住你身体的重量

我都健身四个月了，而且感觉没有偷懒，可是体重一点也没有增加，还是瘦瘦的，怎么办，有点灰心呀！！！

可以考虑饮食方面的问题，是不是蛋白质摄入不足。

一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。

蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。

喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑）

饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）

每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人

为什么我健身四个月，健康饮食，反而变胖了

首先，健身前期，可能会出现在体重秤上的体重增加了，这并不一定是坏事。因为健身本来就是为了体型，不要过多的关注体重的变化，健身一段时间，身上的线条会很好看，虽然表面上胖了，但身上的肉更紧实了，身型会更好。

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