网络中流传着一句话“你开心就好啊”所谓的开心无非就是快乐，快乐真的只有“就好”两个字吗，恐怕没那么简单。自足常乐也不是让你怠惰不前，所有的快乐都是要我们自己去争取的。

很喜欢一句话:任何不通过努力得来的快乐都将付出双倍代价.快乐不是自己付出代价获取的,而是很容易、免费得来的,那就是肤浅的、短暂的快乐.只有自己用汗水换回来的快乐,才会珍惜.

妄想着不节食不运动就能减掉脂肪,结果大多让身体很受伤;和朋友们嘻嘻哈哈玩闹一场看似容易,结束之后,心里倍加空虚;轻轻松松上了山顶,风光也不过如此.....不流汗,不付出,触及不到最核心的快乐.

要想获得什么,就看你付出的是什么?让快乐与付出紧密相伴,没有付出和成本的事情最终只能沦为无所谓.

有些人爬上去了愿意成为其他人继续攀爬的肩膀;有些人爬上去了却傲慢地把别人踩在了脚下.心理学家通过实验发现了,"上天赐予的成功"使人变得骄傲自大,蔑视弱者;而通过自己努力所取得的成功则会催人奋进,并且会对弱者产生同情心.

当我们并没有付出太多努力,轻而易举便获得成功时,会使人更加关注于自我的成就,理所当然地产生"我成功就是因为我很牛"这样的想法.这便形成了强烈的却又不安全的高自尊,膨胀的自我形象使之无视别人的感受,充满敌意.

倘若付出努力与汗水,历经波折才取得成功,自然而然地将成功归结于之前的努力,形成安全的高自尊,并且从中感受到了自我价值,而这样的心理体验,还能够使之与他人产生共情(Empathic Concern),从而更加设身处地为他人着想.

网游、手游现在正火,吸引着很多的小朋友,大朋友,甚至影响学习工作.一度想要走出游戏的人被这种虚无的快乐纠缠着,他们喜欢打游戏,但是每次玩过之后都觉得空虚,想把时间用在学习工作上,但又无法控制自己.

其实我自己也曾经有这样的困扰,"做之前无比向往,做之后反而觉得空虚"的感觉明明想好好地利用空闲时间,却总是忍不住刷手机、看动漫、玩游戏,一晃几个小时就白白地过去,每天都睡得很晚,第二天直到上班要迟到了才不情愿地起床.

但现在,我每天早上五点半起床阅读、写字、做计划,还能亲手做一顿丰盛的早餐.而平时的空闲时间,也基本都转移到了学习、成长和真正放松身心的爱好上.

科学家通过实验,给小白鼠一个开关,按下它能刺激小白鼠大脑中负责产生多巴胺的区域,一旦小白鼠发现开关的作用就会不停地按它,甚至无视食物直至力竭而亡.得出——多巴胺是能让大脑"产生快乐的感觉"的物质.但后来的实验又推翻这一结论,通过给一些病人同样的按钮,发现病人们也完全无法控制地总是去按按钮,但他们描述的感觉却远远不是"快乐"——而是相当沮丧.他们感觉总是差那么一点点就要获得满足,却总也获得不到.

于是人们恍然大悟——多巴胺根本不是什么让大脑产生"快乐感觉"的物质,而是"奖励的承诺".

我们的大脑错把"奖励的承诺"当做快乐的保证,所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感.

简单地说,就是当我们看到自己喜欢的事物、或者受到外界某种刺激和暗示时,大脑就会分泌出多巴胺,从而让我们产生行动的冲动,并相信只要按照冲动去行动就能够获得相应的奖励.比如:吃东西、喝酒、购物、看电视、上网、玩游戏……现代社会从来都不缺少压力,于是我们都有了缓解压力的需要.而多巴胺会向我们承诺,只要这么做了,一定会感觉良好,因此当任何时候我们想要更加快乐或有缓解压力的需求的时候,大脑就自然而然产生出更多的多巴胺,这就是"缓解压力的承诺".

所以很多时候,我们明明已经有过"这样做了也起不到什么作用"的经历,但只要面对能够诱惑我们的事物,大脑就会释放多巴胺,让我们相信"这样做一定能够得到奖励",完全忽视了其实那只是一种"承诺"而已.

大脑生产多巴胺的这种做法是生理上的,只要你有欲望,就无法阻止多巴胺的产生.

而更糟糕的是,当你面对压力的时候,你面前的所有诱惑都会变得更具诱惑力.所以越是想减肥的人越想要吃东西,越是想控制乱花钱的人越容易疯狂购物,越是感悟人生想远离游戏的人越控制不住地去玩游戏.

想想你身边是不是有朋友总是控制不住地刷手机,其实也是一样的道理.

下一次面对诱惑的时候,我们可以尝试着去仔细体会一下内心的感受——我们是不是已经被大脑控制住,相信只要这样做就一定会感觉良好?

受到享乐的诱惑时,牢记"即使听从自己的冲动去行动,也只会让我感觉更糟糕".大脑现在承诺你的"感觉良好"是个弥天大谎.

如果你想要改变自己浪费时间的习惯,可以试试先给自己找一个真正渴望的目标,想象成功后的情境,给自己加油打气吧!

我前天在五岳寨旅游回家后最困最累的时候还能够哄孩子们睡觉后,依然跑完6000步,然后在微博分享一篇自驾游心得,我就是想看身体的底线在哪里.就是因为想象复利效应不断积累后,自己能成长到什么地步,才最终有了强大的动力.

你也可以看看那些在个人时间管理上非常优秀的大神们的文章,想象着自己越来越好的样子."想要"的力量自然会让大脑帮你给出"成长的奖励承诺",也就更有动力去学习和进步了.

而当你真的感受到自己的成长时,就会进入一个良性循环,那些坏习惯的诱惑渐渐地离自己远去.你会渐渐触及到快乐的真心核心,正在成长的路上一次又一次遇见更好的自己.